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10/17(月)夜 

雨がしつこく降った一日でした。肌寒くなってきたし、そろそろ一番早くから始まった月曜日レッスンでは体がほぐれてきたようなので新しいポーズを沢山やりました。 新しく一人参加してくれてまた新しい出会いが増えました。

シャバッサナ→アウム唱→手のひらをこすってエネルギーを取り込む→ タダッサナなど→ティリヤカカティチャクラサナ→トリコナッサナ→ バランス(木のポーズ、ナタラジャサナ=ロードシヴァ、エカパダサナ=一文字)→→ムルダナサナ→ゴムッカサナ(ねじる)→ ジャヌシルシャサナ、パチムッタサナ=前屈のようなもの→セトゥアサナ→ →リラックスについてお話と→スフィンクスアサナ→ブジャンアサナ=コブラ→シャシャンクサナ→シャシャンブジャインサナ→猫のポーズ→虎のポーズ→シャバッサナ→パダサンチャランアサナ(自転車こぎ)→ねじり=スプタウダラカルシャンサナ→カパラバティ→シャバッサナ=ファイナルリラクゼーション→アウム唱

名前がカタカナばかりで何のことかさっぱり書いていてもわからなくなってしまったので自己流に。要するに・・・

いつもの始まり→背骨を伸ばす伸びとねじり→バランス→ひねり→足をまげての前屈→反り→リラックスの仕方の話→コブラ系→猫・虎→自転車漕ぎ→ねじり→カパラバティ→ファイナル

月曜日レッスンの生徒さんが毎週会うたびにどんどん若々しくつややかになってきているのが感じられます。皆だいぶポーズを覚えたのでレッスンの流れもスムーズで、一人一人体が柔らかくなってきました。 先生からはリラックスの仕方について。日常生活で自分の歯をかみ締めていたりビンボウゆすりをしていたりそういう緊張をほぐしましょう。ということ。

もうひとつはだいぶポーズに慣れてきたので呼吸に意識することをそろそろ始めましょう。そこで来週までに宿題がでました。普段の生活の中で自分がどれだけ深い呼吸をしているか観察することです。深い呼吸に心がけることが知らず知らずに癖になっている焦りや緊張、ストレスをほぐす第一歩だということです。

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