YOGA CLASS
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Pranayama Class
Online & On site
Tue & Fri 5:45- 6:30
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45 min
1,000 Japanese yen
free trial
身体の喜ぶ運動と、心が休まり生きがいを見つけるような時間と空間。自分へのご褒美時間を！
Yoga 3 – A Journey of Inner Transformation
ヨガ3 – 内側からの変化への旅
私たちは皆、どこかで変わりたい、自分はこのままではいけない気がするとおもっています――もっとクリアに物事を見極められるようになりたい、よりバランスをみつけたい、調和のとれた状態を保ちたい、そしてより深い人生の方向性を見極めたい、といった感覚。
でも、私たちはだいたい自分の中で何が起きているのかを真に理解することなく、ただやみくもに人生を変えようとしてしまいます。
このコースは、長年にわたるマリオ先生自身の個人的な探求、指導、そして深い内観を経て熟成させてきたものです。チャクラシステムに対する長年の理解と実践のアプローチと、ここ数年間のマリオ先生のキーワードの「Evolve」（進化する）の実践の呼吸法や瞑想などの練習法を組み合わせています。
なのでこのコースは単なる座学の講座ではなく、真の内側からの変化へと向かう体系的な道筋です。7回のクラスを通じて、あなたの内なる世界がどのように体験を形作っているか――思考、感情、そしてパターンが、あなたの生き方、選択、成長にどのように影響を与えているかを理解し始めるでしょう。さらに先へ進む準備ができている方のために、28日間のガイド付き練習セッションを通じて旅は続きます。
直接的な実際の体験、日々の統合、そして自分自身とのより深いつながりを通じて、ここで変化は現実のものとなります。
あなたが次のようなことを求めているなら：
• もっとクリアに人生をみつめたい
• 明るい人生を送りたい
• 今の状況を変えたい
• 新しい可能性に心をけるようになりたい
このコースは、わかりやすく、実践的な道筋を示します。
「変わること」、自分の力で自分の思う方向に進化すること＝Evolve, は可能です。
それは内側から始まります！
4/14（火）19:00〜21:30
4/16（木）19:00〜21:30
4/19（日）18:30〜21:00
4/21（火）19:00〜21:30
4/23（木）19:00〜21:30
4/26（日）18:30〜21:00
4/28（火）19:00〜21:30
28日間の実践は4/20 – 5/17 の5:45−6:15 （火曜―金曜は5:45−6:30）です。オンライン、会場、または録画での参加が可能ですが任意です。講座を受けてから参加を決めてもOKです。
料金 7回の講座 ¥40000 （zentra生 ¥35000）
28 日間の実践練習会¥10000
全6回のコースをZentra Yogaにて開催し、会場・オンライン・録画受講のいずれでもご参加いただけます。
Meet The Teachers
Noriko Higashide Sirard
"Narayani"
東出シラール紀子（ナラヤーニ）
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Noriko Sensei has been practicing yoga for more than 14 years and teaching for more than 10. She has extensive experience with Zentra Yoga and Sivananda Yoga. Besides running Zentra for 13 years, she has also been involved in assisting and translating Sivananda teacher training courses for more than a decade. She has been awarded the title of Yoga Acharya by International Sivananda Yoga Vedanta Centres and she also has earned Level 2 of the QCI Indian Yoga Teacher Certification (only a few Japanese people have gotten this certification). Before Starting her journey on the yogic path, Noriko was an Anthropologist who graduated from Tokyo University. She speaks seven languages fluently.
Mario Sirard
シラール・マリオ
Mario Sensei has been practicing yoga for more than 25 years and teaching it for more than 20 years. He spent seven years in India learning yoga with great yogis. He graduated from the renowned Bihar Yoga Bharati (Deemed University) (Satyananda Yoga) with post graduate yogic studies. He also learned extensively under Swami Shyam Yogi of Pushkar (Kriya Yoga). He graduated from the Sivananda Yoga (Hatha Yoga) Teacher Training course in 1998. He has also learned from different yogis while staying in the Himalayas and other conducive locations. Mario has developed Zentra Yoga, which is an integral approach to Yoga. His teachings focus on the present moment, the importance of the breath, and the joy of being alive. Before starting his journey has a yogi, Mario was a professional pilot (5 years) and a social worker (2 years).
Family
ファミリー
Camille and Ishan are both born in a yogic environment. With Noriko and Mario, they spend at least one or two months every year in a yoga ashram - either India, Canada or Thailand. They have imbibed the yogic teaching of many different teachers. Ishan has now spent the last three summers at Yoga Camp in Canada (by his own choice) where he has learned deeper aspects of yoga and its relation to the "ordinary" world. Both Ishan and Camille are good role models of harmony and peace and are great examples for their peers.
Miyuki Nakano
中野 幸
Miyuki Sensei has been a Zentra student for more than 8 years. She has recently completed her teacher training course and started teaching. She has great sense of empathy and understands the needs of the students. Students love her presence. She also has a black belt in karate