吐くのは比較的得意ですが、吸うのは毎回、容量がバラバラな感覚があります。
６カウントが苦しい時もあれば
10カウントが楽に吸える時もあります。
早朝の実習では、
少しずつカウントを増やしていく中で
お腹、胸、肩を意識しているので、
最初の浅いカウントは苦しくても
体が温まり始めると10くらいまでは心地よく吸えたりします。
11、12はやはり少し体が緊張します。
そして1:2:2だと22.24の吐く息は大変です。
吐く余地を毎回探してます。
早朝で寝起きで行っているから、最初は吸いにくいのかもしれません。
今度、太陽礼拝をやってから早朝の練習をしてみたいと思います。
呼吸の練習中、体が発熱したみたいに手や足先まで温かくなります。
冷え性なので、とても嬉しいです。
継続して、普段から温かい体になりたいです。
I was relatively good at exhale. but when I inhale, I feel a different volume each time.
Sometimes 6 count inhale is difficult
Sometimes a 10 count inhale can be easily inhaled.
In the morning breathing exercises,
While increasing the number gradually
Because I was aware of my stomach, chest and shoulders
Even if the first low count is painful
When my body starts to warm up, I can inhale to about 10.
11 and 12 are still a bit nervous.
It can be hard to breathe at first because after I wake up soon.
Next morning, I want to try breath working after sunsaltation
While I was training my breath, my hands and feet would become as warm as my body had a fever.
I am very happy because of my body have the cold sensitivity.
I want to continue to have a warm body.