課題について
１ 保息中のムラバンダ
前回の課題ではなかなか上手くできませんでしたが、今回、尿道と肛門を締めることで 肛門と生殖器の間の位置がはっきりしてきたように感じます。そして、臍を背骨のほうに寄せて上に引き上げるようにするとより強く締め付けができるようになりました。
２ スワディスタナ瞑想
最初は数珠の玉を一つ一つ動かすのに苦労しましたが、次第にスムーズにできるようになり、集中して取り組めるようになりました。
３ 自分がどこに向かっているのか
いろいろ考えてみましたが、自分としてはヨガニードラで決めたサンカルパが、なかなか実践が難しいので、改めて強く決意しようと思っています。
マントラは神聖な音であり、バイブレーションなので、マントラを唱えることで、音の振動エネルギーが対応するチャクラの部位で共鳴するのではないでしょうか。僕は、Karenさんようにマントラによって反応する部位が異なるという感覚はまだありませんが、「yam」を唱える時は、アナハタチャクラが位置する胸の辺りに意識を向け、「ヤァァァァ ァァァァム」 と響かせるように発音すると心が穏やかになる感じがあります。
各チャクラを意識し、それぞれのマントラを唱えてバイブレーションを感じられるようになればいいですね。