ヨガ講師養成コース
Teacher training

Zentra’s Teacher Training Program is adapted to fit everyone's schedule, interests, and learning pace. After years of training and practice, we realized that each individual has their own ability, rhythm, capacity, desires, and interest. Our course is designed to meet the unique needs of our students. Because Yoga Teacher Training requires time for proper assimilation, we have created a system that will give you, a future yoga teacher, space to refine your teaching ability.

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ミッション Mission

At Zentra, we give all the support, knowledge, and guidance needed to develop you as a teacher so that you feel knowledgeable, confident, motivated, and excited to share the Science of Yoga.

ビジョン Vision

As our teacher, Swami Satyananda Saraswati wrote, "Yoga is not an ancient myth buried in oblivion; it is the most valuable inheritance of the present. It is the essential need of today and the culture of tomorrow."

Frankly, we believe that yoga will be an important part of tomorrow’s culture. For this reason, we want to train adequate, knowledgeable, and motivated teachers who are ready to selflessly give to their community and help us build a brighter future - together.

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Are there any prerequisites for taking the teacher training course?

We encourage interested students to attend our regular classes as much as possible to better their understanding of the Zentra Yoga style and philosophies. However, everyone is still welcome to register for the teacher training, even if it’s your first time at Zentra.

Is there a specific or required course sequence?

Most of the modules can be taken separately at any stage, but we do advise a sequence for some of the courses. For instance, it is preferable that you take Yoga Study 1 before taking Yoga Study 2.

Can each course be taken more than once?

Yes, the module can be re-taken as many times as you want, and we are happy to offer the course to you at a 50% discount. (Many students decide to re-take a certain module, especially if they have been teaching for a few years since their teacher training completed.)

Will I get a recording of each session?

Yes. After each session of training, you will receive a link to a recording of the class (either an audio recording, a video recording, or both). The download link will be available to you for one month after it is posted.

Can I buy a recorded version of a course that has already been given?

Yes, definitely. In fact, there are many advantages to taking a recorded version of our courses: first, you can accelerate your study if you feel ready to take it all in, all at the convenience of your own schedule. Also, if you have already taken the course before, you can learn a lot from taking the course again with a fresh perspective. The teachers will always express and share their knowledge in a different way each time they teach the course. Taking the course again via recording is a convenient way to reconnect with the teachings in a new way.

モジュール Modules

ヨガ&タントラの基礎講座1

このコースは全てオンライン中継、録画をしますのでzoomでオンライン参加、タイミングが合わないクラスは後日録画を視聴で受講が可能です。

①  9/21(火曜)19:30~22:00 @焼津クティール

②  9/26(日曜)9:30~12:00 @Zentra 高円寺

③  9/28(火曜)19:30~22:00 @焼津クティール

④  9/30(木曜)19:30~22:00 @Zentra 高円寺

⑤  10/5(火曜)19:30~22:00 @焼津クティール

⑥  10/7(木曜)19:30~22:00 @Zentra 高円寺

⑦  10/10(日曜)9:30~12:00 @Zentra 高円寺

⑧  10/12(火曜)19:30~22:00 @焼津クティール

Fondation of Yoga & Tantra 1

Tantra And Yoga 

Difference between Ventantic and Tantric approach

The Meaning of Yoga and Tantra

Our Journey itself is our goal

The expension of awareness the key for Yoga

The Importance of the Lineage

Dashnami Tradition

Tantric Principle of Shiva Shakti

the inner world and outer world

The Tri murti (Brahma-Vishnu-Siva)
The three dimension of Human Body(3 Sharira)

The 5 Koshas 

Annamaya Koshas

Yogic Diet- 

concept of the three Gunas

Awareness; Principle of knowledge and action

Breath and its  importance 

The importance of Yama and Niyama. 

Asanas -Hatha Yoga - Tantric perspective

Fondamental of  Asanas (steady and comfortable)

Stages of executions 

The Spine and the Brain

Different Levels of Awareness

Pawan Mukta

Standing, Sitting, Forward-back, Inverted

Importance of the Pranamaya Koshas(if time)

Course Length: 20 hours

TT STUDENTS: 20 hours + 10 hours extra study (Asana Diary TTC and homework)

価格

本コースのみ単体受講 40000円

TT受講生 32000

ヨガ1再受講生 24000円

タントラ&ヨガ基礎 2

 

タントラ&ヨガ基礎1の講座では「私」「自分」がどんなものであるのか、どう捉えて何をすればもっと自分のことを知ることが出来るかを学び、いくつかの自分のうちなる世界の整え方を紹介してきました。

続編のタントラ2の講座では「大きなエネルギー」「大いなる力」「大いなる意識」なるものが漠然としたものではなく、どのように想像する事ができるのか?どのように「自分」は「大きなもの」と繋がる事ができるのか?具体的に解説とテクニックの紹介をしていきます。

「幸せだ!」って言える自分になるために、自分の人生がどのように展開していくのか、自分の思い通りに展開させるためにはどうすればいいのかを理解していきます。あなたの人生という旅をエキサイティングで充実した調和のとれたものにするための理解の仕方と練習法というツールを学ぶコースです。

 

日程 (暫定 *受講生と相談しながら変更の可能性は0ではありません)

11/2(火) 19:30~22:00  @ZentraYoga焼津
11/7(日) 9:30~12:00    @ZentraYoga高円寺
11/11(木) 19:30~22:00  @ZentraYoga高円寺
11/16(火) 19:30~22:00  @ZentraYoga焼津
11/18(木) 19:30~22:00  @ZentraYoga焼津
11/21(日) 9:30~12:00    @ZentraYoga高円寺
11/25(木) 19:30~22:00  @ZentraYoga高円寺
11/30(火) 19:30~22:00  @ZentraYoga焼津

ヨガ&タントラの基礎講座2Fondation of Yoga & Tantra 2

Causal Body; the source of Dharma and Karma

Different Yoga for different mind

Energy Prana and Consciousness

Raja Yoga (Yoga Sutra Introduction)

Ashtanga Yoga

Abyasss Vairagya the main pole of Yoga

The Mind and beyond

Jnana Shakti-Kriya Shakti- Iccha Shakti (tolls of Creation)

Pratyahara-Dharana-Dhyana And Samadhi

Dharana the key to awareness (Bhairava Tantra)

Meditation and Yoga Nidra basic

Mantra and Yantra (Tools for the mind)

Kirtan

Right hand tantra-Left Hand Tantra

Introduction to Basic literature (Hatha Yoga Pradipika

Yoga Sutra, Kundalini Tantra, Bhairava Tantra)

Shat Kriya (Introduction and Practice) 

Pranamaya Kosha basic 

5 Pranas

introduction to pranayamas

Introduction to Chakras and Nadis

Asana: Intermediate-Advanced

Mudras And Bandhas and How To Practice and when to teach.

Kriya Yoga A brief introduction

Course Length: 20 hours

TT STUDENTS: 20 hours + 10 hours extra study (Asana Diary TTC and homework)

価格

本コース単体受講 40000円

TT受講生 32000円

ヨガ2再受講生 24000円

ヨガ&タントラの基礎講座3Fondation of Yoga & Tantra 3
 (チャクラシステム) あなたの思い描くように人生をデザインする方法を学ぶ

The Creation 

Our Inner and Outer Realities

Consciousness and Human Evolution

What are we

The five Elements

The 7 Main Chakras

How energy influence your perception

Practice to Awaken, Stimulate, and Balance Your Chakras

Understanding Your Potential and Limitations

How to Guide Your Student According to the Chakras

 

Course Length: 18 hours

TT STUDENTS: 18 hours + 10 hours homework

価格

本コースのみ単体受講 36000円

TT受講生 28800円

チャクラコース、ヨガ3再受講生 21600円

アナトミーANATOMY

Learn how to work directly on your own anatomy through yogic practices. 

The Digestive System

Circulatory System

Respiratory System

Skeletal System

Immune System

Endocrine System

Muscular System

Brief introduction to Ayurveda and the three doshas.

 

Course Length: 16 hours

TT STUDENTS: 16 hours + Group or individual presentation recorded or given live on a scheduled date

価格

本コースのみ単体受講 32000円

TT受講生 25600円

アナトミー再受講生 19200円

プラナ-プラナヤマ-ムードラ-バンダPRANA _PRANAYAMA-MUDRA-BANDHA

プラナ、エネルギー、気とは?

5つのプラナ

プラナ+アヤマ(プラナの拡大)

ヨガの完全呼吸法(ヨギックブレス-腹式、胸式、鎖式呼吸)

プラナヤマ、ムードラ、バンダの実践

1. これらは何ですか?

2. どのように教えるか?

3. いつ教えるか

- ウジャイ呼吸

- カパラバティ

- ナディショーダン

- ブラマリ呼吸 

- バストリカ

- シタカリ・シータリShitkari shetali

- モルチャ

- バンダ 

- ムラ・バンダ

- ウディヤナ・バンダ

- ジャランダラ・バンダ

- ムドラ 

- シャンバビ

- ナシカグラ・ドリシュティ 

...などなど。

 

コース期間:12時間+自己練習10時間

TT受講生 12時間+10時間の自己練習、+プラナヤマ・ダイアリー

- ...などです。

価格

本コースのみ単体受講 24000円

TT受講生 19200円

プラナヤマコース再受講生 14400円

アダプテドヨガTT Adapted Yoga TT

高齢者のためのヨガ

歳を重ねるというプロセスの理解

高齢者とそのニーズ

高齢者への見方

妊婦のためのヨガ

妊娠の段階とヨガの活用法について

やさしいヨガ

ニーズに合わせたクラス作り

子供のためのヨガ

創造性、自信、力強さ、集中力、生きる喜びを身につけることができます。

 

コース期間:15 時間

価格

本コースのみ単独受講 30000円

TT受講生 24000円

アダプテドヨガ再受講生 18000円

瞑想TT MEDITATION TT

瞑想の原理

マインド(心)の性質と、心に働きかけて手なずける方法

カヤ・スティリヤム(身体の静寂)

アジャパ・ジャパ

ジャパ(マントラ)

リダヤカッシュ・ダラナ(Hridayakash Dharana)

チッダカツシュ・ダラナ

サイキック・アヌロマ・ヴィロマ(意識だけの片鼻交互)

アンタラムーナ ステージ1-2-3

瞑想の教え方(時期)について

 

全7回の瞑想セッションをmp3で収録したものをお渡しします。

コース期間:16時間+宿題10回

価格

本コースのみ単体受講 36000円

TT 受講生 28800円

瞑想TT再受講生15000円

ヨガニードラTT
YOGA NIDRA TT

ヨガニードラとは?

ストレスや病気の影響について

深いリラクゼーションのプロセス

サンカルパ(決意)

あなたのマインド(心)を再プログラムする

ヨガニードラの実践ステップ

ヨガニードラの5つのタイプ

自分のヨガニードラを開発する方法

どのように練習を指導するか(誰のために)。

クラスでのヨガニードラの使い方

自分のシークエンスを作るには 

他の人のためにシークエンスを作成する方法

 

 

5つのヨガニードラの録音をを送ります。

コース期間:15時間

価格

本コースのみ単体受講 36000円

TT受講生 28800円

ヨガニードラコース再受講生 21600円

マントラ&ヤントラとキルタンMantra Yantra and Kirtan 

神をエネルギーとして捉える思想

すべては振動(バイブレーション)である

マントラとは?

マントラはいつ、どのように使うのか

マントラの種類

ヨガの魔法...アブラカタブラ!

ヤントラ

ヤントラとは何か、どうやって使うのか

キルタン:絶対的なツール。

音楽、チャンティング、そしてバイブレーション

 

コース期間:10時間

価格

本コースのみ単体受講 20000円

TT受講生 18000円

同コース再受講生 12000円

実践を教える
 Teaching PRACTICAL

アサナの理解を深める

エネルギーとしての神の思想

すべては振動である

マントラとは?

マントラはいつ、どのように使うのか

マントラの種類

ヨガの魔法...Abracadabra!

ヤントラ 

ヤントラとは何か、どうやって使うのか

キルタン:絶対的なツール。

音楽、チャンティング、そしてバイブレーション

キルタンのメロディを覚える

ハルモニウムの紹介

価格

本コースのみ単体受講 50000円

TT受講生 40000円

同コース再受講生 30000円

超特急TT講座
TT EX
(あなたのティーチングを次のレベルへ)

先生の役割は何ですか?(指揮者)

5つのエネルギーの体

アサナの組み合わせ方

ゼントラクラスの流れ

プラナヤマの教え方

アジャストメント(修正)の方法

ファーストコンタクトの取り方

クラスの読み方

コース時間: 20 時間

価格

本コースのみ単体受講 50000円

TT受講生 40000円

再受講生 30000円

TTとしての宿題などの取り組みに関してのサポートEnjoy Ongoing Support from Your Teachers Throughout the Course:

あらかじめ用意した選ばれた日に質問をします。

 

TT期間中に、いくつか何冊かの本を読んでいただきます。そして、その本に関するいくつかの質問に答えてもらいます。

 

その本についての宿題が出され、添削されます。

 

その他の宿題としては、アサナダイアリーの例、ヨガニードラの練習の記録、瞑想の練習の記録、解剖学のセクションのプレゼンテーションなどがあります。

 

最終試験の前には、先生から復習のためのガイドが渡されます。

24000円