ヨガ講師養成コース
Teacher training
Zentra’s Teacher Training Program is adapted to fit everyone's schedule, interests, and learning pace. After years of training and practice, we realized that each individual has their own ability, rhythm, capacity, desires, and interest. Our course is designed to meet the unique needs of our students. Because Yoga Teacher Training requires time for proper assimilation, we have created a system that will give you, a future yoga teacher, space to refine your teaching ability.
ミッション Mission
At Zentra, we give all the support, knowledge, and guidance needed to develop you as a teacher so that you feel knowledgeable, confident, motivated, and excited to share the Science of Yoga.
ビジョン Vision
As our teacher, Swami Satyananda Saraswati wrote, "Yoga is not an ancient myth buried in oblivion; it is the most valuable inheritance of the present. It is the essential need of today and the culture of tomorrow."
Frankly, we believe that yoga will be an important part of tomorrow’s culture. For this reason, we want to train adequate, knowledgeable, and motivated teachers who are ready to selflessly give to their community and help us build a brighter future - together.
Are there any prerequisites for taking the teacher training course?
We encourage interested students to attend our regular classes as much as possible to better their understanding of the Zentra Yoga style and philosophies. However, everyone is still welcome to register for the teacher training, even if it’s your first time at Zentra.
Is there a specific or required course sequence?
Most of the modules can be taken separately at any stage, but we do advise a sequence for some of the courses. For instance, it is preferable that you take Yoga Study 1 before taking Yoga Study 2.
Can each course be taken more than once?
Yes, the module can be re-taken as many times as you want, and we are happy to offer the course to you at a 50% discount. (Many students decide to re-take a certain module, especially if they have been teaching for a few years since their teacher training completed.)
Will I get a recording of each session?
Yes. After each session of training, you will receive a link to a recording of the class (either an audio recording, a video recording, or both). The download link will be available to you for one month after it is posted.
Can I buy a recorded version of a course that has already been given?
Yes, definitely. In fact, there are many advantages to taking a recorded version of our courses: first, you can accelerate your study if you feel ready to take it all in, all at the convenience of your own schedule. Also, if you have already taken the course before, you can learn a lot from taking the course again with a fresh perspective. The teachers will always express and share their knowledge in a different way each time they teach the course. Taking the course again via recording is a convenient way to reconnect with the teachings in a new way.
モジュール Modules
Fondation of Yoga & Tantra 1
Tantra And Yoga
Difference between Ventantic and Tantric approach
The Meaning of Yoga and Tantra
Our Journey itself is our goal
The expension of awareness the key for Yoga
The Importance of the Lineage
Dashnami Tradition
Tantric Principle of Shiva Shakti
the inner world and outer world
The Tri murti (Brahma-Vishnu-Siva)
The three dimension of Human Body(3 Sharira)
The 5 Koshas
Annamaya Koshas
Yogic Diet-
concept of the three Gunas
Awareness; Principle of knowledge and action
Breath and its importance
The importance of Yama and Niyama.
Asanas -Hatha Yoga - Tantric perspective
Fondamental of Asanas (steady and comfortable)
Stages of executions
The Spine and the Brain
Different Levels of Awareness
Pawan Mukta
Standing, Sitting, Forward-back, Inverted
Importance of the Pranamaya Koshas(if time)
Course Length: 20 hours
TT STUDENTS: 20 hours + 10 hours extra study (Asana Diary TTC and homework)
Ended
40,000 Japanese yen
ヨガ＆タントラの基礎講座２Fondation of Yoga & Tantra 2
Causal Body; the source of Dharma and Karma
Different Yoga for different mind
Energy Prana and Consciousness
Raja Yoga (Yoga Sutra Introduction)
Ashtanga Yoga
Abyasss Vairagya the main pole of Yoga
The Mind and beyond
Jnana Shakti-Kriya Shakti- Iccha Shakti (tolls of Creation)
Pratyahara-Dharana-Dhyana And Samadhi
Dharana the key to awareness (Bhairava Tantra)
Meditation and Yoga Nidra basic
Mantra and Yantra (Tools for the mind)
Kirtan
Right hand tantra-Left Hand Tantra
Introduction to Basic literature (Hatha Yoga Pradipika
Yoga Sutra, Kundalini Tantra, Bhairava Tantra)
Shat Kriya (Introduction and Practice)
Pranamaya Kosha basic
5 Pranas
introduction to pranayamas
Introduction to Chakras and Nadis
Asana: Intermediate-Advanced
Mudras And Bandhas and How To Practice and when to teach.
Kriya Yoga A brief introduction
Course Length: 20 hours
TT STUDENTS: 20 hours + 10 hours extra study (Asana Diary TTC and homework)
Ended
40,000 Japanese yen
ヨガ＆タントラの基礎講座３Fondation of Yoga & Tantra 3
(チャクラシステム) あなたの思い描くように人生をデザインする方法を学ぶ
The Creation
Our Inner and Outer Realities
Consciousness and Human Evolution
What are we
The five Elements
The 7 Main Chakras
How energy influence your perception
Practice to Awaken, Stimulate, and Balance Your Chakras
Understanding Your Potential and Limitations
How to Guide Your Student According to the Chakras
Course Length: 18 hours
TT STUDENTS: 18 hours + 10 hours homework
アナトミーANATOMY
Learn how to work directly on your own anatomy through yogic practices.
The Digestive System
Circulatory System
Respiratory System
Skeletal System
Immune System
Endocrine System
Muscular System
Brief introduction to Ayurveda and the three doshas.
Course Length: 16 hours
TT STUDENTS: 16 hours + Group or individual presentation recorded or given live on a scheduled date
プラナ-プラナヤマ-ムードラ-バンダPRANA _PRANAYAMA-MUDRA-BANDHA
プラナ、エネルギー、気とは？
5つのプラナ
プラナ＋アヤマ(プラナの拡大)
ヨガの完全呼吸法（ヨギックブレス-腹式、胸式、鎖式呼吸）
プラナヤマ、ムードラ、バンダの実践
1. これらは何ですか？
2. どのように教えるか？
3. いつ教えるか
- ウジャイ呼吸
- カパラバティ
- ナディショーダン
- ブラマリ呼吸
- バストリカ
- シタカリ・シータリShitkari shetali
- モルチャ
- バンダ
- ムラ・バンダ
- ウディヤナ・バンダ
- ジャランダラ・バンダ
- ムドラ
- シャンバビ
- ナシカグラ・ドリシュティ
...などなど。
コース期間：12時間＋自己練習10時間
TT受講生 12時間＋10時間の自己練習、＋プラナヤマ・ダイアリー
- ...などです。
Ended
32,000 Japanese yen
アダプテドヨガTT Adapted Yoga TT
高齢者のためのヨガ
歳を重ねるというプロセスの理解
高齢者とそのニーズ
高齢者への見方
妊婦のためのヨガ
妊娠の段階とヨガの活用法について
やさしいヨガ
ニーズに合わせたクラス作り
子供のためのヨガ
創造性、自信、力強さ、集中力、生きる喜びを身につけることができます。
コース期間：15 時間
瞑想TT MEDITATION TT
瞑想の原理
マインド（心）の性質と、心に働きかけて手なずける方法
カヤ・スティリヤム（身体の静寂）
アジャパ・ジャパ
ジャパ(マントラ)
リダヤカッシュ・ダラナ(Hridayakash Dharana)
チッダカツシュ・ダラナ
サイキック・アヌロマ・ヴィロマ（意識だけの片鼻交互）
アンタラムーナ ステージ1-2-3
瞑想の教え方（時期）について
全7回の瞑想セッションをmp3で収録したものをお渡しします。
コース期間：16時間＋宿題10回
Ended
33,000 Japanese yen
ヨガニードラTT
YOGA NIDRA TT
ヨガニードラとは？
ストレスや病気の影響について
深いリラクゼーションのプロセス
サンカルパ（決意）
あなたのマインド（心）を再プログラムする
ヨガニードラの実践ステップ
ヨガニードラの5つのタイプ
自分のヨガニードラを開発する方法
どのように練習を指導するか（誰のために）。
クラスでのヨガニードラの使い方
自分のシークエンスを作るには
他の人のためにシークエンスを作成する方法
5つのヨガニードラの録音をを送ります。
コース期間：15時間
マントラ＆ヤントラとキルタンMantra Yantra and Kirtan
神をエネルギーとして捉える思想
すべては振動（バイブレーション）である
マントラとは？
マントラはいつ、どのように使うのか
マントラの種類
ヨガの魔法...アブラカタブラ!
ヤントラ
ヤントラとは何か、どうやって使うのか
キルタン：絶対的なツール。
音楽、チャンティング、そしてバイブレーション
コース期間:10時間
実践を教える
Teaching PRACTICAL
アサナの理解を深める
エネルギーとしての神の思想
すべては振動である
マントラとは？
マントラはいつ、どのように使うのか
マントラの種類
ヨガの魔法...Abracadabra!
ヤントラ
ヤントラとは何か、どうやって使うのか
キルタン：絶対的なツール。
音楽、チャンティング、そしてバイブレーション
キルタンのメロディを覚える
ハルモニウムの紹介
TTとしての宿題などの取り組みに関してのサポートEnjoy Ongoing Support from Your Teachers Throughout the Course:
あらかじめ用意した選ばれた日に質問をします。
TT期間中に、いくつか何冊かの本を読んでいただきます。そして、その本に関するいくつかの質問に答えてもらいます。
その本についての宿題が出され、添削されます。
その他の宿題としては、アサナダイアリーの例、ヨガニードラの練習の記録、瞑想の練習の記録、解剖学のセクションのプレゼンテーションなどがあります。
最終試験の前には、先生から復習のためのガイドが渡されます。